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Assumere una quantità moderata di grassi ha la capacità di farti sentire sazio durante una dieta. Le proteine della caseina, spesso contenute negli integratori proteici in polvere, sono proteine a rilascio graduale lentoin grado di farti sentire più sazio e, di conseguenza, di diminuire l'appetito.

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Zuccheri e amidi sono una fonte importante di energia e mantengono attivo il metabolismo. I carboidrati che contengono amidi sono ricchi di nutrienti e hanno la capacità di farti sentire sazio.

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Gli amidi contengono anche fibre, che favoriscono ulteriormente il senso di sazietà. Il tuo corpo produce meno CCK dopo che perdi peso. In altre parole, quando sei più magro, ti sentirai meno sazio mangiando lo stesso pasto che avresti mangiato prima di perdere peso.

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